“70%健康饮食，30%随心，不强求、不激进、听从身体。” 那么今天，小编就跟大家唠唠“70%”的健康饮食。
近年来，超级食物superfood慢慢进入我们的生活。
越来越多的餐厅也在不断推出以超级食物为主打食材的健康料理，奇妙的是所有被冠以“超级食物”后的食物其身价立马飙涨。
何为Superfood？
麦克米伦字典中，超级食物（Superfood）定义为“对健康非常好、甚至可能对某些疾病有帮助的食物”。牛津字典则定义为“被认为对健康有益的非常营养的食物”。（来自维基百科）
而这种说法发源于1980年代的美国和加拿大，由从事饮食疗法的医生们最先使用，这和我们中国“药食同源”有很多相通之处。
让我们从另一个方面解读下超级食物
就像你偶尔吃一次棉花糖、吃一次芝士汉堡或薯条可能没多大影响，可是营养学中，以上所有食物都属于“能量密度大”且“营养密度低”的食物。
如果长期实用，将同时导致“能量过多”和“营养不良”。
然鹅，超级食物则相反，它们都是属于“能量密度低”却“营养密度高”的食物。
使得我们的身体更容易得到它们需要的营养，且不会摄入额外的热量。
如果小编说，吃超级食物会帮助你：
提高你的免疫系统；
保护心脏；
减重；
预防癌症；
改善消化；
缓解炎症；
抗衰老和美丽；
帮助我们的眼睛；
给你正能量~~~~~~~
（一口气说完的小编真气已消耗殆尽…）
想必大家是不会的信的…..
事实上，“超级食物”一词并没有官方定义，它也只是一种套路我们的手段，只是对市场上对食物流行趋势的预测。
（小编眼里含着泪：满满的都是套路啊）
总之，神奇食物是不存在的；保持身体健康没有捷径；请不要让“超级食物”取代健康而均衡的饮食！
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