喜欢喝苏打水的朋友们，这无疑是一个坏消息！
一项最新的权威研究发现，那些每天喝了两玻璃杯或以上任何类型苏打水的人死于消化系统疾病和心血管疾病的风险更高！
参与研究的完全都是健康人，没有人患有糖尿病、心脏病或中风。
苏打水被定义为“低热量或减肥汽水”。在这项研究中，一杯软饮是8盎司或250毫升;世界上一罐普通的苏打水为12盎司或355毫升。
此前就有研究表明，无糖苏打水与中风、痴呆、肥胖和代谢综合征之间存在关联，而代谢综合征可导致心脏病和糖尿病。
亚特兰大埃默里大学医学院伯格奎斯特博士说，那些饮料会损害肠道屏障，导致肠道渗漏，进入肠道免疫系统，导致肠道炎症，改变肠道微生物群，增加肠道感染的易感性。
此外，这与帕金森病的风险增加有关，但与阿尔茨海默病或癌症无关。
今年2月，美国心脏协会发布的一项研究发现，每天饮用两种或两种以上任何一种人工加糖饮料，都会增加50岁以上女性罹患血栓性中风、心脏病发作和早逝的风险。
那些每月饮用一种以上含糖饮料，但每天饮用不足两种的人似乎会受到剂量效应的影响：他们喝得越多，风险就越大。
突然戒掉是很困难的，可能会让你失败。相反，注册营养师LisaDrayer提出了一个渐进的方法。
Drayer说，每天少喝一杯，然后每隔一天喝一杯，直到你能完全停止。此外，还有一些方法可以帮你戒掉这些不健康的饮品。
1.找替代品
营养师兼营养学家拉哈夫·阿尔·博奇说，蓝莓汁或石榴汁绝对不会错。不过，果汁的推荐摄入量通常是每天4盎司。
用水果和枣等天然甜食来满足你对糖分的渴望，这些食物含有“促进健康的维生素、矿物质和被称为植物营养素的生物活性化学物质。
专家建议至少坚持两周不吃糖。因为我们的味蕾每两周就会翻动一次，这意味着，如果你能克服前两周对糖的强烈渴望，你的味蕾就会适应。
2.随身携带一瓶水
随身携带一瓶水或在办公桌附近放一罐冰水。当你想喝苏打水的时候可以第一时间用水来替代。
此外，试着加入几片橙子、柠檬、草莓、西瓜或任何你喜欢的水果，这样水就会充满水果的味道，让你的味蕾获得满足感。
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