职业倦怠正式成为一种临床疾病，每天的劳累会让你情绪低落。不过，你可以采取一些措施来增加你幸福的机会。
都知道快乐对于长期健康的重要意义，以下是8种经过科学验证的增加幸福感的方法，可以让快乐一直伴随你我，一起试试吧！
不要过度劳累
心理治疗师艾米•莫林(Amy Morin)表示，尽管工作中糟糕的一天或一周很正常，但过度劳累可能会导致抑郁。
此外，据调查，过度劳累是临终之人对生活最大的遗憾之一。如果你发现自己一想到工作就难以起床，甚至身体不适，那么也许是时候辞掉工作，去找一些能给你带来快乐的事情去做了。
花更多的时间和家人在一起
研究证实拥有牢固的家庭关系对长期幸福的重要性。一项对268名男性进行了72年跟踪调查的研究显示，在晚年经历过幸福的男性中，约93%的人与兄弟姐妹关系良好。
时间管理专家劳拉·凡德卡姆说:“如果你正在努力平衡时间，那么把所有的时间都安排在和家人在一起的时间段会让你压力更小，更快乐。”
在工作地点附近“安营扎寨”
研究表明，开车上班时间越短，你就越快乐。上下班路上每多花一分钟，工作满意度就会降低，心理健康状况也会恶化。
事实上，每天多花20分钟上下班，对工作满意度的影响与减薪19%是一样的。为了增加你未来的幸福感，试着搬到离你工作地点近的地方。
当志愿者帮助别人
之前有研究人员回顾了过去20年里所做的40项研究，发现志愿活动可以让人更快乐，甚至可以延长寿命。
一项名为“快乐”的调查发现，做志愿者的人表示，当志愿者不仅能改善他们的情绪，还能帮助他们控制慢性病，减轻压力。
而且，当你帮助他人时，它会激活大脑中让你快乐的区域。
和朋友保持联系
维持友谊可能是长寿、幸福生活的关键。
研究人员发现，朋友多的人比朋友少的人寿命长22%。虽然随着年龄的增长，你的朋友圈会逐渐缩小，但你可以通过经常去相同的地方来加强你的社交网络(也被称为“成为常客”)。
练习感恩
专注于你所拥有的而不是你所缺乏的，从长远来看会让你感到更满足。
加州大学戴维斯分校的一项研究要求志愿者每周记录他们感激的事情。在10周内，他们对自己的生活感到更加乐观，甚至感到身体更加健康。
练习感恩甚至可以让你更成功。像奥普拉·温弗瑞和理查德·布兰森这样的成功人士都会花几分钟的时间专注于他们所感激的事情。
闲聊
一项研究发现，闲聊的人比那些保持沉默的人更快乐。他们要求参与者以微笑和眼神交流的同时，进行简短而真诚的对话。
只花几分钟时间与人交谈，让研究对象比那些没有这样做的人感到更快乐。研究人员伊丽莎白•邓恩表示:“人类天生具有社交能力。”“这些互动对我们的整体健康非常重要，即使是最小的互动也能产生影响。”
经常锻炼
锻炼能增加你大脑中的内啡肽，改善你的自我形象，这种方式都能让你更快乐。
事实上，根据一项跟踪120万美国人的身体行为和心理情绪的研究，锻炼比拥有更多的钱更能提高你的幸福感。
力量训练和有氧训练在减少抑郁和改善长期心脏健康方面特别有效，所以如果你想在未来过上更健康、更快乐的生活，从现在开始就拿起哑铃吧！
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