代谢综合征（Metabolic syndrome）在医学上指人体代谢紊乱。代谢综合征是一种严重的健康状况，可导致更严重的心脏病、糖尿病、中风和动脉疾病的风险。
近日，美国心脏协会的研究人员通过最新医学报告的结论表示，以下几个因素可以决定一个人患代谢综合征的风险，而规避这些风险则可以有效减轻人们患代谢综合症的风险。这些高危因素包括:
肥胖
肥胖是患代谢综合征的一大危险因素。此外，人的腹部及其周围有过多脂肪，也会增加患代谢综合征的风险。专家表示，目前医学界对为何腹部脂肪和代谢综合征相联还未完全清楚。但是保持健康的体重有助于降低代谢综合症风险。
胰岛素抵抗
研究表明，代谢综合征与胰岛素抵抗相关，胰岛素抵抗普遍被认为是代谢紊乱的一种表现。而避免碳水化合物和糖，吃无碳水化合物饮食或禁食可以帮助人们逆转胰岛素抵抗。
种族和性别
最近的研究表明，当身体质量指数(BMI)相同时，白种人比非裔美国人更容易患代谢综合征；此外，男性比女性更容易患代谢综合征。研究人员建议，健康的生活习惯可以帮助各种人群降低患代谢综合征的风险。人们可以通过健康饮食，经常锻炼，控制体重来预防疾病。
综上所述，医学界认为，当一个人有以下3个或3个以上的测量值时，就要小心代谢综合症，积极预防:
腹部脂肪过多：例如，男性腰围大于40英寸，女性腰围大于35英寸；
胆固醇水平高：甘油三酸酯水平高，高密度脂蛋白水平低；
血压和血糖：高血压；高血糖
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