承认吧，早晨对我们很多人来说是一个极其“艰难”的时刻——睡眠不足让你不想睁眼，拿起手机到回过神，发现已经过了30分钟——The struggle is real。想要摆脱习惯性迟到和挣扎吗？
下面的三个方法供你参考：
1-别碰“朋友圈”
躺在床上浏览朋友圈等社交软件绝对能让你“轻松”贡献出15分钟以上——这感觉就好像你的小伙伴们一宿没睡，就在为你的朋友圈做内容产出。
如果再加上Facebook和微博/Twitter浏览，30分钟又过去了。社交软件不仅“偷走”了大量的时间，诱惑你，让你迟到，也让你的一天从”混乱“开始。
社交媒体的内容会让人开始将自己与社交信息中的内容进行比较，从而导致自尊心低，心理健康状况较差（焦虑和抑郁）以及身体羞耻感增加。
关于社交媒体使用和心理健康的定性研究综述表明，使用频繁的Facebook用户经常将自己与他人进行比较，导致过度思考，最后产生抑郁情绪。
这真的是你想打开这一天的方式吗？不要从朋友圈开始你新的一天了！
2-形成一个固定流程
无论你是2岁还是52岁，都不得不承认我们都会被“习惯”支配，也正因如此，我们会因为习惯把事情做得更好。
当你形成一套固定习惯流程时，你可以让你的大脑直接考虑“下一步是什么？” 或者是“我还有什么没完成”。
根据美国西北医学的研究，如果工作或家庭事务没有一个固定的流程，你可能会发现自己正在追赶昨天的待办事项清单。如果你总是落后于前一天应该做的事情，你很可能会一直焦虑有什么没有完成的事情。
因此固定行为习惯流程可以提高人们对一天的可预测性，从而降低压力水平，提高自信，有益睡眠。
养成固定习惯，意味着你需要提前设置闹钟以腾出时间进行锻炼并享用早餐，甚至出门前提前想好今天的待办事宜和午餐计划。
3-给自己时间冥想
你可能已经听过很多关于冥想和正念的益处，比如降低压力和改善思维模式等等。
虽然这些做法多年来一直被排除在主流之外，但现代神经科学终于还是证明了冥想与灵修对人们精神和心理的正面作用。
根据Emma Seppalla博士的说法，通过观察你自己的思想，你意识到你不必成为它的奴隶。你意识到它会发脾气，脾气暴躁，嫉妒，快乐和悲伤，但它不一定会让你失望。冥想很简单就是为自己的内心进行“大扫除”：清除垃圾，调整你的心态，并与自己的内心连接起来。
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