运动对减肥所起的帮助已经被多项研究所证实。但究竟何时运动才能对减肥起到最好效果？是每天进行晨跑，还是应该下班去健身房？
近日，一项发表在《新陈代谢》（Metabolism）杂志上的最新医学研究，用两组独立研究人员所进行的实验表明，那些习惯在晚上进行运动的人，其减肥效果可能会好于白天运动的人。
研究人员在实验鼠身上发现，在晚上进行运动锻炼，会让身体中产生特定的蛋白质和代谢物的表现提高50%。
进行此项研究的加州大学研究人员之一，Paolo Sassone-Corsi解释说：“昼夜节律支配着人们的每个行动。我们实验室此前的研究曾表明，我们的新陈代谢至少有50%是依赖昼夜节律进行的，我们身体里50%的代谢物是根据昼夜节律周期来调节的。运动也是是受昼夜节律影响的因素之一。”
在研究中，来自加州大学尔湾分校的一组研究人员首先将老鼠放在跑步机上，使老鼠们经历运动的不同阶段。研究人员发现老鼠在夜间分泌出更高水平的ZMP，这是一些参赛运动员用于兴奋剂的化合物。ZMP对有效减肥至关重要，因为它促进健康代谢调节的方式。
在第二个实验中，研究人员让老鼠在一天的同一时间内执行类似的任务，观察老鼠肌肉组织的变化。实验结果表明，HIF-1a的蛋白质的产生也随着一天的时间而变化。
英国伯明翰大学(University of Birmingham)的研究人员最近独立发表了另一项研究假设也表明，当人们在苏醒11小时后开始锻炼时，他们的运动量能够增加20%。且肌肉功能和力量在下午时达到顶峰。
Reference:
Studies say this is the exact time you should exercise if you want to lose weight
https://www.theladders.com/career-advice/studies-say-this-is-the-exact-time-you-should-exercise-if-you-want-to-lose-weight
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