今天是周一，
如果你感觉到压力很大，
那么你并不孤单！
根据盖普洛年度全球情绪报告，
美国人是全世界压力最大的人群之一。
盖洛普2019年的报告由前一年的数据组成。
他们调查了全球上万名的成年人
在过去一天的情绪状况。
这些人年龄在50岁以下，
采访是通过电话和面对面进行的。
当被问及前一天的感受时，
超过半数的美国人表示，
他们在一天的大部分时间里都经历过压力。
45%的人表示有很多担心，
22%的人表示愤怒。
研究发现，
16岁至49岁的美国人压力最大。
在50岁以下的受访者中，
大约有三分之二的人说他们经历了生活压力，
当谈到人们的担忧和压力水平时，
金钱是导致压力的重要因素。
在最贫穷的美国人中，
56%的人表示他们正在面对生活危机，
而在最富有的美国人中，
41%的人认为压力正在冲击生活。
2017年，全球负面情绪达到新高，
美国将这种趋势延续到了2018年。
报告显示，压力、愤怒和担忧程度的上升
使美国人的总体负面体验指数升至35，
这是近年来的最高水平。
压力最大的人都来自哪个国家？
报告显示，
希腊、菲律宾和坦桑尼亚的压力率高于美国。
希腊人连续第三年成为压力最大的人群，
59%的人称他们在前一天压力爆表。
唯一负面经历指数较高的国家
是陷入某种形式的政治冲突的国家，
无论是人道主义还是经济冲突。
然而，拉丁美洲国家
在积极经验方面领先世界，
巴拉圭和巴拿马并列第一。
以乍得、尼日尔和塞拉利昂为首的
非洲国家往往有着最负面的经历。
无论生活在怎样的环境下，
小编认为都应该
积极面对生活，努力排解压力。
减压Tips
1. 保持运动的习惯
经常运动能够调节荷尔蒙，提高内啡肽水平，
让身体释放快乐的激素。
2. 保持充足的睡眠
充足的睡眠可以起到修复和储存能量的作用，
极大地缓解压力。
3. 保持身体水分，健康饮食
多喝点水吧，身体缺水容易让人感觉烦躁。
少食多餐，谷物当道，有效排解压力。
此外，红茶和绿茶中的抗氧化分子也助于减压。
4. 保持秩序，避免负面情绪
学会安排自己的生活，做好一天的计划。
积极应对生活，和负面的情绪说Bye Bye!
5. 嚼嚼口香糖
科学表明嚼口香糖可以有效缓解压力。
当然，咀嚼的动作也可以帮到你。
6. 学会放松自己
结束一天的忙累，
赶紧回家泡个澡，想想如何迎接明天吧……
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