移民美国5年，明明天天减肥，你却为何却越来越胖？

1. 钠：根据美国心脏协会(AHA)的解释，盐的摄入量应该以每天1500毫克为上限

2. 糖：美国心脏协会(AHA)建议，每天摄入不超过6茶匙的糖

3. 脂肪(饱和脂肪和反式脂肪)：美国心脏协会(AHA)的Vilma Andari曾对媒体表示：“美国心脏协会建议将饱和脂肪的摄入量控制在7%以下；将反式脂肪的摄入量控制在个人每日卡路里摄入量的1%以下。”

在铺天盖地的营销广告对你洗脑的世界里，分不清食物们对你是敌是友还真的不能怪你。

作为一名资深“伪健康食品试吃员”，今天小编就要给你深扒那些被营销光环塑造成健康食品的垃圾食品。看看你在减肥道路上，是不是也踩到过这些坑。

注册减肥专家Cassie Bjork 曾对《纽约时报》表示：“早餐燕麦片总被广告商们包装成健康食品，然而大部分早餐燕麦片中的含糖量足以做一块蛋糕”。

听到这里，有没有觉得你为了减肥用早餐燕麦片代替美味的芝士蛋糕实在是太亏了！既没有减少糖分摄入还没有享受美食给身心带来的愉悦感……

自己在家只做果汁尚且都如此不健康，小编在此就更呼吁广大在减肥道路上奋战的同胞拒绝喝果汁店中制作的果汁了。

以下是小编的亲身踩坑经历：大约三年多前，小编曾经有4个月左右的时间极度迷恋一家美国著名连锁鲜榨果汁店，这家店还宣称自己家的蔬果汁是不加artificial suger（人工糖）的。

结果，4个月的时间我胖了近10磅……

但鉴于我们华人小伙伴通常不适应美式甜品的肉桂味，这种甜品目对中国新移民和留学生的杀伤力暂时不大。不过如果你身边有成功被美式饮食文化同化的小伙伴，记得一定要给她/他科普。

如果你真的很爱喝茶，请自己在家冲泡茶叶。

然而美国媒体报道说，商家一般会在这些冻酸奶中加入约20克的糖。这还不包括你自己再加其它 toppings.

作为一名奶制品重度爱好者，小编的心又一次碎了。在此和大家说一个心得：世界上没有健康的“甜品”。把“健康”和“甜品”相联系，本来就是个伪命题。

在这里小编又要给大家分享一段血泪史。就在2018年上半年，小编最要好的闺蜜爱上了美国某著名连锁Salads自助餐厅，这家餐厅除了鸡汤里能找到一些鸡胸肉渣外，几乎寻觅不到任何其它肉食的踪影，而且还有自制的脱脂Salads酱。整个餐厅看起来健康风满满，午餐晚餐时间基本都要排大队。

然后，这半年的时间里小编长了大约7磅的体重……

其实如果你真的想吃水果，就吃新鲜的完整的水果，不要用看起来很新潮的蔬果汁、水果干、水果罐头等代替他们。

这些看上去似乎是水果的“垃圾食品”，可能比一杯奶茶对你的危害还大（不是为喝奶茶找借口！）。至少一杯奶茶下肚你有负罪感，而吃了这些伪健康食物你可能自我感觉良好，忍不住再多吃一些。