智能手机为我们提供了
即时连接和获取信息的无限便利，
然而，花太多时间在
社交媒体、接收通知、睡在手机旁边，
对你造成的伤害比你想象的还要大。
纽约心理治疗师乔达娜·雅各布斯说，
当一个人完全沉浸在一项活动中时，
工作效率往往会达到顶峰。
但是，手机让我们脱离了
“对生产力至关重要的”流动状态。
如果你有以下10个使用智能手机的习惯，
要小心！也许它们正在毁掉你。
无意识查看电邮，让你脱离工作状态
智能手机让你脱离了当下。
当你不断地查看那些工作和私人邮件时，
这会让你产生这样一种心态：
我在忙着做事，
而事实并非如此。
不停地用手机拍照，让你远离生活
如今智能手机的一个好处是，
它们可以兼做高品质相机。
不过，这种在生活中扮演狗仔队的方式，
无意中让你远离了生活。
查看社交媒体，
让你沉迷于别处而牺牲了当下
社交媒体可以满足你对他人生活的痴迷，
但它也是一个平台，
让你向粉丝炫耀自己正在做或已经做过的事情。
发短信，让你无法与周围的人交谈
收短信和给别人发短信，
能让你更专注于别人目前正在做的事情，
让你分心，
不去做任何你应该完成的有成效的事情。
一直拿着手机，
让你没有时间独处与思考
心理学家认为，
人们已经失去了独处的能力。
“人们认识和爱的所有人都生活在电话里，
这就是当下人们的交谈方式。”
高效的应用程序可以帮助你，
也可以损害你
虽然有一些高效的应用程序是有帮助的，
但仅仅依靠它们，
或下载错误的应用程序，
实际上可以起到相反的作用。
保持高效率最好的方法就是拥有正确的心态。
盯着屏幕上的通知，会分散注意力
眼睛不离手机，
很多人都是这样做的。
而这些通知，
无论是短信还是新闻提醒，
会分散你的注意力。
心里学家建议适时关闭社交媒体通知。
无限打开一个应用程序
有了应用程序、互联网和智能手机的其他功能，
你很容易就会陷入注意力分散的兔子洞。
如果在查看天气，
那可能会导致接着查看电邮、阅读新闻……
蓝光会影响你的睡眠质量
设备发出的蓝光会影响你的睡眠。
蓝光被认为是通过眼睛进入大脑并影响松果体。
这个腺体在褪黑素的产生中起着重要作用，
褪黑素是一种帮助调节睡眠和醒来周期的激素。
因此，睡前使用电子设备
会影响人们获得适当休息的能力。
立即查阅的便利，
让你正丧失某种能力
这一点可能与生产力没有明确的关系，
但仍然令人担忧。
你已经失去了思考的能力，
因为几乎可以查阅任何需要的东西，
或解决每一个棘手问题总是触手可及。
熟不知，
我们的想象力和一些能力正在退化……
未经允许不得转载：城市新闻网icitynews » 警惕！这10个使用手机的习惯正在毁掉你
