记得调表！本周日开启夏令时，你将少睡一小时

本周日，别忘记把家里大大小小的钟表调快一小时。

由于绝大部分智能手机和电脑会自动调整夏令时，因此并不需要特别调整。

今年的夏令时开始时间为3月10日，即本周日，从凌晨2点开始，美国本土大陆时间将正式进入夏令时。

什么是夏令时?

夏令时又称日光节约时制，是一种为节约能源而人为规定地方时间的制度，在这一制度实行期间所采用的统一时间称为“夏令时间”。

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一般在天亮早的夏季人为将时间提前一小时，可以使人早起早睡，减少照明量，以充分利用光照资源，从而节约照明用电。

哪些国家使用夏令时?

世界上有70个国家使用日光节约时间，但开始和结束的时间各不相同。

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在美国，夏威夷和亚利桑那州的大部分地区(纳瓦霍族除外)以及美属萨摩亚、关岛、北马里亚纳群岛、波多黎各和美属维尔京群岛的领土都选择不实行夏令时。

夏令时什么时候结束?

在美国，夏令时由3月第二个星期日凌晨2时起至11月第一个星期日凌晨2时止。

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一年的大部分时间是在夏令时而不是标准时间。

2019年，夏令时将于11月3日(星期日)结束，届时我们将更换时钟并将时钟往回拨。

美国与中国时差

2019年3月10日凌晨2点夏令时开始，美国各地与中国时差：

美东时间与中国时差为-12小时

中部时间时差为-13小时

山地时间时差为-14小时

太平洋时间时差为-15小时

阿拉斯加时间时差为-16小时

夏令时的影响

专家总结了几点建议，帮助大家不用因 为调时间而在周一工作时太昏昏欲睡：

1. 这个周六周日早上就稍微早一点起床，到户外去迎接晨光，这有利于大脑逐渐适应新的生物钟。

2. 在这周末的傍晚，不要贪恋夕阳在外面晃悠，在天色暗下以前早点回家。

3. 实在调时差有困难的人，可以在周五下午到下周一期间，少量服用一些褪黑素（不超过0.3毫克）。服用过多则可能会让人嗜睡，并影响一些药物疗效。

虽然说夏令时的开启意味着人们不得不少睡一个小时，但是在经历了这个漫长的冬天后，未来几个月里能早起点多晒晒太阳，想想其实也不错。