想减肥增肌却一直没效果？你可能忘了睡前喝这个东西…

这种饮品就是蛋白质奶昔（protein）。

你或许很难相信，睡觉之前和一杯蛋白奶昔，会远比其它时间喝它更管用，因为在睡眠时间，它更可以为你增加肌肉并且锻炼你的抵抗力。

这是因为夜间睡眠是促进肌肉生长的一个独特的营养窗口。此外，睡前摄入的蛋白质还不会增加身体脂肪。

这项研究是由马斯特里赫特大学的一个研究小组进行的。这项医学研究表明，年轻人在夜间睡眠前摄入蛋白质可以增加夜间睡眠时的肌肉蛋白质合成。例如，该团队此前的一项研究表明，在举重训练中，运动员如果每晚睡前喝一杯蛋白质奶昔，就会拥有更大的肌肉力量和更健壮的体型。

这一切都表明，睡前补充蛋白质可以帮助增肌。

这是因为，只有当血液中含有蛋白质中的氨基酸时，肌肉才会生长和自我修复。而睡眠前的蛋白质摄入可以帮助改善一天的蛋白质摄入量分布，为肌肉生长提供更多的资源。

专家笔试，这种做法的好处是，人们到了第二天早上，胃口仍然很好，依然会愿意吃富含蛋白质的早餐；并且即使人们不做更多的运动来消耗补充的蛋白质，睡前摄入的蛋白质热量也不会导致身体脂肪的增加。

不仅不会增肥，甚至可以减肥！专家表示，睡前摄入蛋白质可能会增加第二天燃烧脂肪的速度。这是因为蛋白质的摄入降低了胰岛素对后续饮食的反应，并促使身体燃烧更多的脂肪。

怎么样，要不要今晚睡觉前就来一杯高热量的但却能减肥的蛋白质饮品？