早在好多年前小编就已经在戒糖了，其原因是：
所以戒饮料就成了小编戒糖路上的第一步
至此小编就只喝黑咖啡，无糖豆奶，鲜奶，无糖茶和水
就算把各类肥宅快乐水、奶茶等各类饮料放到我面前，那也是完全没有吸引力的…….
好吧，以上都是小编睁眼说瞎话…
（默默放下手中的奶茶）
小编摸着仅有的一些良心，认真的说，戒糖真是困难系数很高的操作
至少小编是从未成功过…而且还越走越远
不过很多爱生活爱健康的小伙伴们依旧在戒糖的道路上走着走着走着着着着着……
不过应该还是有很多人好奇，为什么要戒糖呢？
糖对我们人体来说有什么不好的地方吗？
糖糖那么可爱，我们怎么忍心“不要”它们？
原因就是，糖乃新一代的健康杀手；
它是造成全球肥胖，以及现在很多最常见慢性疾病的首要原因。
在《英国医学杂志 British Medical Journal》的一篇文章中曾经这样描述它：“跟烟草一样危险”。
文章中还提出了糖很有可能将会被重新分类为硬性毒品的假说。
看到这里，相信很多爱生活爱健康的小伙伴都要加入戒糖的队伍了吧！
那么在此之前让我们先了解下糖分的基本知识：
糖是如何影响我们身体的
糖是一种简单碳水化合物，身体需要糖作为能量来源。
大家之所以喜欢吃甜的食物，因为我们在进化中形成了消耗糖转化为能量的机制。
但现在的，各种食品里都含有糖，我们总是过多的摄入，所以导致肥胖、心脏病和蛀牙等问题。
糖都有哪些种类
现如今存在我们各种食物中的糖主要分2种：天然糖、添加糖。
从饮食中避免添加糖和人造甜味剂
添加糖的作用是增加甜度，本身没有营养价值，所以戒糖，至少要戒掉添加糖。
可是就是因为大家发现糖的危害，所以甜味剂就作为低热量替代物出现了。But，甜味剂比添加糖更有害健康。
了解了这么多糖的基本姿势后，小编想说的是，想要戒糖，改变饮食习惯很重要。
接下来，请各位想要戒糖的小伙伴们做好笔记：
1-购买食物的时候仔细阅读食品标签（避免以下成分）
蔗糖、葡萄糖、果糖、乳糖都属于添加糖；
而阿斯巴甜、安赛蜜、糖精、纽甜、蔗糖素、麦芽糖醇、山梨糖醇、木糖醇则是人造甜味剂。
2-尽量少的食用加工食品
冷冻食品、包装零食、罐头、酸奶、酱汁、沙拉、都含有添加糖；加工过的水果也含有大量糖。
3-多下厨，制作无糖美食
自己严格的控制调味料，这样就不用担心会摄取过多的糖。
4-减少喝酒 （小编已经听到无酒不欢的小伙伴们的哭声了）
事实上，酒含有很多糖，只是不标注出来。所以如果你不控制饮酒，还是会不知不觉地摄入过量糖分。
不过说再多，如果没有一颗戒糖的决心，相信大家也没办法在戒糖的路上走太久。
毕竟糖这个小妖精是那么的招人疼。
在戒糖的过程中，如果身体出现反应是正常的，
毕竟因为身体已经习惯了糖分，突然戒掉就不适应。
不过相信小编，这些不舒服是值得的，戒糖以后你会更健康更有活力。
另外可以寻找一起戒糖的小伙伴，结伴戒糖，更容易坚持哦。
请务必告知身边的朋友和亲人，这样在做饭的时候就能减少糖。同时还可以让他们帮助你戒糖。
虽然戒糖有益健康，不过不要完全戒除所有的糖；
毕竟我们的身体还是需要维持正常血糖，否则很危险！
（今天的下午茶蛋糕有点甜呢）
未经允许不得转载：城市新闻网icitynews » 要小心了！会让你上瘾，会让你产生依赖的“甜蜜陷阱”
