今天是大年初三。俗话说的好，“初一早，初二早，初三睏到饱”。
也就是说，从年前忙到初二，初三终于可以睡个懒觉，不必走亲访友去拜年。
虽说初二之前东奔西走，但是吃吃喝喝必然少不了，于是小编今天在朋友圈里看到的都是这样的画风：
毕竟感恩大餐过后是圣诞大餐，刚过一个月，年夜饭又热腾腾上桌了，如今真是不得不赋诗几句：
每逢佳节胖三斤，三斤之后又三斤，此胖年年无绝期。
当然，也有很多小伙伴在朋友圈
立下了新年flag计划：“不减十斤，不换头像”、“从今天起，开始吃素”、“年后每日打卡，恢复健康饮食。”
看到这里，大家是不是觉得小编要给大家推荐一些减肥食谱,或者传授年后瘦身秘诀，亦或是安利健康饮食的心灵鸡汤？
No~No~No~不走寻常路的小编今天要给你们的是一碗毒鸡汤——我们追求的健康饮食方式，其实透支了我们的健康！
是不是不相信？那先回答小编几个问题：你是否把健康饮食作为生活的规则？
追求健康的饮食习惯一直是现代人的生活趋势。素食主义、地中海饮食、生酮饮食、Atkins饮食还是Paleo饮食…. 各种各样的饮食方式都充斥着我们的朋友圈。
很多人能够严格执行，但是大部分人往往是“三天打鱼两天晒网”。我们为自己制定了规则，但很多时候，行为上却无法服从。
你是否依旧会被美食诱惑？
明明要戒掉甜食，但看到蛋糕奶茶却难以自拔；明明告诉自己要清淡饮食，路过火锅烧烤还要在门口纠结半天；明明每天都要按照饮食计划来，但每周都盼望赶紧到cheat day。。。
对于吃货来说，“馋”就是粘人的小妖精，如影随形，赶都赶不走。
你是否有过因饮食的调整改变生活中原有的计划或轨迹？
或许你是一个可以说道做到严格执行饮食计划的人，所以你——因为要进行“果汁排毒”，取消了和恋人的约会；因为不能吃淀粉，所以年夜饭上你拒绝了父母亲手包的饺子。渐渐地，你的生活和人际关系，都因为你的饮食计划被影响，而你却要告诉自己：我现在超健康的。
你是否因未能执行饮食计划感到沮丧？
出去吃了顿大餐，回家后悔莫及；每次吃完喜欢的食物，都不愿意面对体重秤；过年期间吃吃喝喝之后，总要加入排毒减肥的热潮中。对于现在的你来说，不吃会遗憾，吃了会后悔。
如果以上几个问题，你的回答都是：否。而且你现在没有必须改变饮食习惯的理由，比如过敏、糖尿病、高血压、脂肪肝等需要控制饮食避免病情恶化。
那么，小编要恭喜你：你现在的饮食方法，对于现在的你来说是完美的。
如果以上几个问题中任何一条，你的回答是：是。那么，你现在的饮食方式不适合你，而且很可能会让你更加“不健康”。——因为你的身体和内心其实都是拒绝的。
你无法严格执行计划的原因在于你内心并没有接受被管制，所以你的行为跟不上计划，一点点诱惑会让你心痒难耐。
无法执行的饮食计划，往往让你内心沮丧，你觉得自己约束力差甚至一无是处，但是你还是会继续打破计划，甚至暴饮暴食——因为你的身体需要填补你无法满足的内心。周而复始的失落感最后囤积成脂肪和抑郁。
哪怕你执行了计划，你却因为错过了其它的食物而遗憾，你困惑地问自己，明明是自己的选择，为什么并没有预期的成就感。
但是一点点的身体不适就会让你焦虑，这样的感觉让你纠结你的计划不完美，你不断地关注各种健康的饮食法，再反复地去调整现有的计划。
看到这里，相信大家可以看出来，小编这碗“毒鸡汤”并不是要告诉大家“健康饮食对身体有害无益。”而是希望大家能意识到，我们正在从不健康的饮食习惯走向另一个极端——过分追求健康饮食。
美国营养学家迈克·伯伦用“健康饮食的不健康心理”来形容现在的人们过度追求健康食品和饮食习惯，反而造成了生理和心理上的疾病，比如营养不良、抑郁症、厌食症等。那么究竟如何饮食才是有利身心健康的呢？
No. 1 我们要重新修复我们和食物的关系。
每一种食物都有存在的意义，每一种食物都值得被享用。食物是燃料，可以点燃人们的热情，激发人们的活力；食物是机会，让人们可以聚集起来，享受彼此互动的欢愉。
当然，这不代表我们可以因为喜爱而放纵，但也不应该因为节制而彻底拒绝。人与食物的关系，就好像朋友之间的相处，不用过分亲密，也依旧相爱相亲。
No.2 “加法”比“减法”更有效。
人们在制定饮食计划的时候，往往会限制自己这个不能吃，那个要少吃。但是——“不能”和“减少”是让人本能抗拒的字眼，因为它们会给人负面的“缺失感”当我们面对食物的时候，如果第一反应就很负面，那我们要么因为需要“抗拒”无法享受食物，要么因为想要“享受”美食而自责。
因此，改变思维方式可以让我们把负面变为正面——“太好了，这个可以吃一点，那个可以多吃点。”这样可以先摈弃“抗拒”，“心甘情愿”地把控自己能够享用的食物。
No.3 我们需要清楚：没有任何一个现成的健康饮食方法是为自己量身定制的。
既然每个人在生理和心理上都存在差别，为什么要相信那些“科学”的饮食方法可以适用于每一个人？
事实上，在确定一种饮食习惯是否健康前，我们都需要再三问自己：我的身体是否能适应？我的心理是否能够接受？
感到饥饿，是身体无法适应；觉得馋，那是潜意识并不认可被节制。——我们需要做到是“身心”平衡，
同时，由于我们的身体和心理都会发生变化，我们还要允许这个“平衡”被改变。因此，与其先制定计划再执行，不如先尝试再构建计划，这样的“计划”具有一定弹性，让我们更有可能去适应。
总结：真正健康的饮食方式，不仅会给你的身体带来益处，还会给你带来幸福感。
最后，小编祝愿大家在新的一年找到真正适合自己的饮食方法，做一个健康快乐的吃货！
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