无论是停电、忍受酷热还是节省开支，总有一些方法可以在没有空调的情况下让你感到舒适。虽然炎热可以促进有趣的夏季活动，但据美国国家卫生研究院称，身体长时间处于高温环境中并不利于健康，因为过热可能会损害大脑和其他器官。出汗是身体的自然冷却系统，但如果汗液不足，患上热相关疾病的风险会增加，如热痉挛、热水肿和中暑。高温和高湿度会加剧这些风险，因为空气中的高湿度会阻碍汗液蒸发，从而阻碍身体的自然降温过程。通过使用一些基本工具和掌握一些家居技巧，可以有效地保持凉爽。以下是降温的14种方法：
保持身体水分
“当你感到炎热和面红时，给自己补充水分是降温的第一步，”佛罗里达大学农业和生物工程荣休高级讲师温德尔·波特（Wendell Porter）说道。他进一步指出，水的温度并不重要，因为你的身体会将其加热。如果你的身体因为炎热而需要冷却，如果没有足够的水分，身体就无法通过出汗来进行自我降温。
冷水淋浴或浴
波特说，洗冷水澡或冷水浴可以通过降低核心体温来帮助身体降温。想要额外的清凉感，可以试试含薄荷的肥皂。薄荷油中的薄荷醇可以刺激大脑感受器，告诉身体你正在体验到的冷感或食用冷的东西。
在颈部或手腕上使用冷毛巾
将冷毛巾或冰袋放在手腕上或围绕颈部附近，可以帮助降低体温。这些部位是血管靠近皮肤的地方，因此可以更快地降低体温。
使用箱式风扇
将箱式风扇面朝窗户，让它吹出热空气，然后让室内进入冷空气。如果你所在地区的天气通常在早晨和晚上之间保持在50到70华氏度之间，可以在这些时段打开房子两侧的窗户，以促进交叉流通风系统。温德尔·波特建议说，这样做可以选择性地使用风扇，因为风扇有助于房屋更快地冷却。户外风扇可以将热空气从你的房子中排出，留下更凉爽的温度或者带来微风。只需确保在太阳升起时关闭窗户，并在天气再次变凉时重新打开它们。在风扇附近休息也有助于降低你的体温。
拉上窗帘或百叶窗
波特建议，如果你的窗户从早上到下午都直接面向太阳，建议拉上窗帘或百叶窗，以防止太阳直射进房间并使室内变热。另外，你可以安装遮光窗帘来隔热房间，并减少白天室内温度的上升。澳大利亚设计研究公司Spaces Alive的创始人萨曼莎·霍尔建议，如果你真的需要使用空调，不要把温度调得太低，最好保持在华氏70度以上，这样可以更有效地冷却房间。她补充道：“如果你把温度调得过低，空调会一直运行，直到你开始感觉有点冷，然后很难保持舒适的温度平衡。”因此，保持温度在能够保持舒适的同时尽可能高。
睡在透气的亚麻布上
波特建议，选择棉质床单或毯子可以帮助在夜间保持凉爽，因为棉花是最透气的材料之一。他解释说，棉纱的支数越低，透气性就越好。这是因为支数越低，表示每平方英寸的编织量越少，使空气可以更自由地流动。
睡在地下室
如果你因为炎热而整夜难以入眠，如果可以的话，试着在卧室以外的地方睡觉。热量会向上升，所以如果你的住所楼层较低或者在地下室，考虑在那里设置一个临时的睡眠区，以便在夜间享受更凉爽的温度。
不要冷藏或冷冻毯子或衣物
在没有空调的情况下保持凉爽的常见建议包括将湿润的袜子、毯子或衣物放入冰箱或冷冻室，然后在睡觉时穿戴。然而，这并不是一个好主意。波特指出：“晚上这些物品可能会吸收你身体的热量，很快就会变暖。而且它们还会增加湿气，可能导致床垫发霉。所以最好不要这样做。”
关闭不使用房间的门
如果有没有通风口或寄存器的房间没有人使用，建议关闭该区域的门，这样可以将冷空气限制在房子被占用的区域内。
在厨房和/或浴室使用排气扇
打开厨房里的排气扇开关可以帮助将你做饭后升起的热空气抽出去，而在洗澡后打开浴室里的排气扇则有助于将蒸汽抽出去。
安装节能灯泡
LED灯泡比白炽灯泡产生更低的温度。
早上用慢炖锅或室外做饭
烤箱的热量会传播到整个房间。为了限制热量集中在一个区域，你可以考虑使用慢炖锅。另外，如果条件允许，可以考虑在户外的烤架上烹饪，以便将热量保持在室外。
享受冷冻食品
吃一根冰棍或冰淇淋来降温可能会有帮助。但波特指出，如果你的身体已经过热或面临过热的危险，就不要摄入过多的糖。“糖会加速你的新陈代谢，使你更容易感到身体内部发热，”他解释道。“因此，冷饮可能是个好选择，但要避免额外的糖分。”
研究一下你所在的州能提供什么
如果你已经尝试了所有方法，但家里的高温仍然难以忍受，你可以在网上查找当地是否有提供无管道空调的项目。根据你所在的州，一些降温中心（人们在极热天气期间去那里避暑的空调公共设施）可能会开放，并采取预防措施以确保尽可能安全。波特建议，你可以从当地的公用事业办公室开始，因为他们通常了解提供这类服务的相关信息。
（图片源于CNN）
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