随着进入2023年，我们已经感觉到了兔年节日的气氛。人们难免会聚在一起品尝佳肴美酒。与亲戚和朋友团聚时，吸烟和喝酒是庆祝农历新年的常见方式。但是，是否真的需要一起吸烟或相互递烟才能庆祝和享受美好时光呢？
“香烟烟雾中有7000多种化学物质，大约有70种是已知的致癌物质。”加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生学教授朱书宏博士说， “二手烟的危害不亚于吸烟，它也会伤害宠物。最好的庆祝方式是远离吸烟，不相互递烟，并戒烟。”
吸烟者发现戒烟很难，因为长期以来对尼古丁形成了生理和心理上的依赖。当吸烟者试图戒烟时，因为生理上的依赖而产生令人不快的戒断症状。好消息是，一些生理上的戒断症状可以通过尼古丁替代疗法（NRT）得到缓解。当尼古丁贴片、口香糖或口含片帮助戒烟者缓解身体方面的戒断症状时，戒烟者就可以专注于摆脱对烟的心理（情感）依赖并改变行为习惯。
尽管可以使用NRT帮助人们处理生理上的依赖，但它不是帮助人们戒烟的唯一工具。吸烟者还需要其他方法来应对尼古丁依赖的心理（感觉上和行为上的）。吸烟习惯、与周边吸烟者接触以及压力都是导致人们重新吸烟的常见诱因。来自朋友、家人的支持、小组讨论会和戒烟计划是克服尼古丁依赖的有效方法。
为了达到最佳的戒烟效果，比起只使用一种方法，参与一项帮助改变吸烟行为的戒烟项目并搭配NRT一起使用，更能提高戒烟和保持戒烟的机率。
ASQ戒烟顾问已经与近20,000名寻求戒烟帮助的人进行了交流，了解吸烟者的挑战。除了戒烟课程外，吸烟者还将免费获得2周的尼古丁戒烟贴片。你可以通过以下方式之一联系ASQ《华语戒烟专线》：
- 致电1-800-838-8917
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ASQ也为想帮助他人戒烟的人提供咨询服务和戒烟资料。朋友和家人可以联系ASQ《华语戒烟专线》，从一位专业并且友好的戒烟顾问获取信息和建议。
祝愿兔年一切顺利，精力充沛，身体健康！
ASQ《华语戒烟专线》由美国疾病控制及预防中心资助。自2012年开始，ASQ 已经为接近20，000名美国亚裔社区的居民用广东话、普通话、韩国话和越南话提供了免费的、以实证为基础的戒烟服务。符合资格的戒烟者将会获得两周免费的戒烟贴片。研究已经证明ASQ的服务可以倍增吸烟者戒烟的成功率。
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