远离香烟和压力，快乐逍遥度假期

由于现在大多数地方都在解除与 COVID 相关的限制，人人都期待在假期间终于能与家人和朋友共度时光。但四处奔波也会令人倍感压力。在这特别忙碌的假期内，香烟好像是减压的最佳办法。为想在这个季节里尝试戒烟或保持无烟的人士，Asian Smokers’ Quitline (ASQ) 《华语戒烟专线》的戒烟顾问在此诚意为您提供小窍门和鼓励。

“我们很清楚，对于那些致力于戒烟的人来说，假期可能具有挑战性。”加州大学圣地亚哥分校家庭医学和公共卫生学教授朱书宏博士说，“在坚持戒烟的旅途上，为假期抽烟的诱因做好准备，并获得额外的支持来继续戒烟之旅是十分重要的。”

以下是戒烟顾问就度假期间如何避免诱发烟瘾，和保持无烟的一些小窍门：

1. 选定一个戒烟日并把它标记在日历上
2. 避免辛辣、含高糖份的食物，以及酒精类。假期通常都是吃喝玩乐的时候，但该尽量避免让您特别想抽烟的食物。选择水果或低糖的甜品。至于酒类，藏起来吧！改喝无糖的矿泉水、苏打水或苹果酒（苹果西打）。
3. 与不吸烟者为伴。节日期间，尝试扩大您的社交圈子。多联系已经戒烟或不吸烟的朋友，有助于您保持忙碌并远离吸烟。
4. 拥有一个有支持力的社交圈子对于您戒烟的旅程非常重要。ASQ《华语戒烟专线》是一个免费的全美戒烟计划，专门为说华语的戒烟人士服务。服务包括自助戒烟资料、一对一电话咨询，符合条件者还可以获得两周免费试用装的尼古丁戒烟贴片。您可以通过以下方式联系我们：

• 致电 1-800-838-8917
  • 网上asq-chinese.org 完成登记手续
  • 向 66819 发送短信【戒烟】以接收中文短信。（如欲退出可随时发送短信【STOP】至 66819。您的电话运营商可能会收取短信费用。）

5. 说到底，切勿放弃戒烟。您会成功的！

ASQ 为那些想帮助他人戒烟的人提供咨询服务和戒烟资料，朋友和家人也可以联系 ASQ《华语戒烟专线》，从一位友好且见多识广的戒烟顾问那里获取信息和建议。

关于ASQ《华语戒烟专线》

ASQ《华语戒烟专线》由美国疾病控制及预防中心资助。自2012年开始，ASQ 已经为超过19,000名美国亚裔社区的居民用广东话、普通话、韩国话和越南话提供了免费的、以实证为基础的戒烟服务。符合资格的戒烟者将会获得两周免费的戒烟贴片。研究已经证明ASQ的服务可以倍增吸烟者戒烟的成功率。

ASQ的服务时间是星期一到星期五，美国西岸时间早上 7:00am 至晚上 9:00pm （美东时间早上 10:00am 至凌晨 12:00am）。

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